운동 프로그램 작성
-
[운동클래스후기] [GIG 8기] 제이제이 다이어트 GIG 6회 수업case 운동/건강 2014. 6. 9. 16:15
[ 6회 수업 내용 ] 1. 전신 운동 배우기 1) 전신 운동1 - 버피 테스트- 다리 교차로 뒤로 보냈다 가져오기- 한번에 다리 뒤로 보냈다 가져오기- 다리 뒤로 보냈다 가져온 후 바로 일어섰다 앉기(이때 무릎을 완전히 다 펴준다)- 다리를 뒤로 냈을 때 푸시업 같이해주기 2) 전신 운동2 - 발차기- 양팔을 좌우로 벌린 후 다리를 손끝에 닿도록 옆으로 발차기- 양팔을 앞으로 나란히 한 후 다리를 접어 올렸다 발차기 (에어로빅 처럼) 3) 전신 운동3 - 플랭크- 팔꿈치로 플랭크 하기- 팔꿈치로 플랭크 한 후 배를 위로 들어올렸다 내렸다 반복하기 오늘은 동영상이 없어서 오늘 했던 운동과 내용이 거의 비슷하 구성으로 된 다른 분 블로그 내용 링크 걸어둡니다.낸시의 홈짐 블로그에서 퍼왔어요. ㅎㅎhttp:..