case 운동/건강
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[운동클래스후기] 잠실 락스타 실내 암벽 (클라이밍) 자유연습시간case 운동/건강 2015. 5. 20. 10:31
2015년 5월 17일 일요일 잠실 락스타 실내 암벽을 오붓하게 동반등록하였으나...피치 못할 사정으로.. 김집사에게 양도하여 김집사만 2달치 수업을 받게 되었다...쩝.. 아쉽다... 아쉬워도 뭐...그래서 주말에 김집사 혼자 연습하러 갈때 따라가서 구경했다. 그동안 빨간색 문제도 풀어보고 검은색 문제도 풀어보고 했다고 자랑자랑 ㅋㅋㅋ뭔가 나도 하고 싶어서 속만 더 탄거 같다 ㅋㅋㅋ 빨간색-검은색-노란색 순으로?문제 난이도가 높은거라고 하더라. 끝까지 갔다가 다시 돌아와보라했더니 가는건 힘차게! 돌아오는건 그냥 점프.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 올라가는 자세나 붙어있는거보면 처음보다는 많이 늘은 것 같은데,역시 우리 김집사도 중력의 힘을 많이 받는게 문제인듯... ㅋㅋㅋ 생각보다 주말에 사람들이 더 바글바글사..
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[운동클래스후기] 잠실 락스타 실내 암벽 (클라이밍) 수업 1회case 운동/건강 2015. 5. 7. 11:03
2015년 5월 6일 9시 집근처 실내 암벽 첫수업 일주일에 2번 정도 김집사랑 강습받기로함주말에 시간되면 연습하러 가자고 했는데, 과연... ? ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 티비나 다른사람 블로그에서 많이 봤던 실내 암벽타기..재밌어 보이긴하는데,내가 워낙 겁쟁이라..그리고 어떻게 해야하는건가.. 싶기도해서강습 등록했다! ㅋㅋㅋ강습비는 1달에 주2회로 10만원 후반대이고,필라테스나 요가 학원비에 비하면 적당한 가격같다.(주말 가격이 더 쌈 주말가격은 10만원 초반대ㅋㅋ) 무튼 첫번째 수업은 김집사가 야근해서 간신히 딱 맞춰서감전체 8명정도가 수업을 같이 들었고신발은 빌려주신다. 블로그 후기에 발꼬랑내가 나서 나중엔 각자 자기꺼 사신는다던데직접적으로 맡아보지 않아서 꼬랑내는 잘 못느낌..ㅋㅋ그리고 양말신고 신음 ㅋ 근..
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[운동클래스후기] 큐핏 커플 아크로 요가 클래스case 운동/건강 2015. 5. 1. 14:30
2015년 4월 26일 일요일 2시 오늘은... 기다리고 기다리던! 커플 아크로 요가 하는날!! 커플 아크로 요가가 무엇이냐? 하면.. 사실 저도 잘 모릅니다... 정확한 의미나 기원 이런거는 모르지만,,, 구글링을 해본 결과,,기존 요가에 아크로 바틱과 타이 마사지가 결합된,,혼자 하는 동작이 아닌 파트너와 함께 동작을 만들어내는 요가! 뭐 정의는 제게 중요하지 않아요.. 그저 전 사진으로만 본 이런 멋진 동작을우리 김집사와 함께 해보고 싶었습니다. ㅋㅋㅋㅋ 무려 7년이라는 긴시간을 연애하고결혼을 한 저희 커플이라,, 어지간한 갈곳, 먹을것, 놀것은 다 해본지라...둘이서 같이 놀거리가 고갈되어 가던 참이었거든요... ㅋㅋ 다행히 함께할 수 있는 운동이나 취미를 찾던 중김집사도 흥미를 보여 흔쾌히 동참..
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[운동클래스후기] 큐핏 케틀벨 스윙 클래스case 운동/건강 2015. 4. 22. 17:17
2015년 4월 19일 일요일 2시 김집사랑 비오는 날 파워 다이어트를 위해케틀벨 스윙 운동 수업을 들으러 갔습니다. 둘다 결혼하고나서 1인당 10키로씩은 더 늘어난지라... 하하하하하하주말에 집에서 먹고 노니 가서 운동하면서 놀자 하고 갔는데... 어윽... 빠워 운동빠워 케틀벨빠워 스윙... 다리가 후덜덜하게 제대로 운동하고 왔습니다... ㅋㅋㅋㅋ좋은데... 슬퍼... 기쁜데.. 아퍼... 살이 많이 빠졌으리라 생각하고 참으렵니다... 이 고통 또한 지나가리라... ㅋㅋ 자세한 수업 후기 보러가기 아... 열심히 운동했으니... 보상으로 오쭈 + 크림막걸리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음번엔 커플 아크로 요가 도전! +_+ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 니키 부부의 아크로 요가 영상 보러가기~
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[운동클래스후기] [GIG 8기] 제이제이 다이어트 GIG 7회 수업case 운동/건강 2014. 6. 24. 21:30
[ 7회 수업 내용 ] 1. 머신 운동 배우기 - 수업 불참으로 머신 운동 내용은 없습니다. 대신 전달받은 운동 프로그램 피드백 내용 정리합니다. * 자극 느끼기 어려운 운동은 빼고 자극 쉽게 잘 느낄 수 있는 운동 위주로 구성* 대근육 운동 늘리기* 스쿼트 / 등 운동할 때 기립근 운동 되므로 기립근 운동을 따로 할 필요는 없음* 하체 후면부 운동 늘리기 -> 컬 위주로 2. 이번주 과제 - 운동 프로그램 작성해오기(피드백 반영해서) 약한부위상체(팔/복부/등) 하체(힙/허벅지 뒤쪽)발달부위하체(종아리/허벅지 앞쪽)월수금토운동* 워밍업 러닝머신 유산소 10분 준비운동 * 상체(등) (앞)랫풀다운 3세트 (뒤)랫풀다운 3세트 * 상체(기립근) 루마니안 데드리프트 - 바벨 3세트 스쿼트 - 바벨 3세트 * ..
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[운동일기] 2014년 6월2째주 운동case 운동/건강 2014. 6. 13. 10:02
매일쓰기는 힘들어서 가끔씩 쓰는 운동일기. ㅋㅋ6월 첫째주 긴 연휴로 전라도 여행을 다녀왔더니, 무려 4키로나 쪘더군요.그래서 다시 운동을 열심히 다니기 시작했습니다.4일 밖에 안했는데 벌써 2키로가 빠진 ㅎㅎ 그럼, 지난 1주일 간의 운동 내용 정리해보겠습니다.(실제론 4일과 남은 금,토,일 계획) * 운동일기에서 꼭 체크할 것: 운동 내용 및 횟수, 식단 내용과 횟수 6/9 월 6/10 화 6/11 수 운동 헬스장 유산소 30분 헬스장 유산소 30분 상복부 3세트 홈짐-DYB프로그램 2번 3세트 (전신, 복부) 자극 부위 체지방 연소 체지방 연소, 상복부 체지방 연소, 상복부 식단 아침-달걀/방울토마토/체리 점심-아웃백(스테이크/파스타/감자튀김/빵/에이드) 저녁-치킨4조각/사이다1병 아침-달걀/방울토..
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[운동클래스후기] [GIG 8기] 제이제이 다이어트 GIG 6회 수업case 운동/건강 2014. 6. 9. 16:15
[ 6회 수업 내용 ] 1. 전신 운동 배우기 1) 전신 운동1 - 버피 테스트- 다리 교차로 뒤로 보냈다 가져오기- 한번에 다리 뒤로 보냈다 가져오기- 다리 뒤로 보냈다 가져온 후 바로 일어섰다 앉기(이때 무릎을 완전히 다 펴준다)- 다리를 뒤로 냈을 때 푸시업 같이해주기 2) 전신 운동2 - 발차기- 양팔을 좌우로 벌린 후 다리를 손끝에 닿도록 옆으로 발차기- 양팔을 앞으로 나란히 한 후 다리를 접어 올렸다 발차기 (에어로빅 처럼) 3) 전신 운동3 - 플랭크- 팔꿈치로 플랭크 하기- 팔꿈치로 플랭크 한 후 배를 위로 들어올렸다 내렸다 반복하기 오늘은 동영상이 없어서 오늘 했던 운동과 내용이 거의 비슷하 구성으로 된 다른 분 블로그 내용 링크 걸어둡니다.낸시의 홈짐 블로그에서 퍼왔어요. ㅎㅎhttp:..