복근 운동
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[운동클래스후기] [GIG 8기] 제이제이 다이어트 GIG 4회 수업case 운동/건강 2014. 6. 1. 19:56
오늘은 복근 운동에 대해 배웠습니다.이번주도 역시 수업 내용 동영상 함께 첨부해요~(수업시간에 촬영하고 따라하기 바빠서 설명은 많이 못적었네요.. 동영상에 트레이너쌤이 설명도 같이 해주시니까 동영상 꼭 확인하세요!) [ 4회 수업 내용 ] 1. 복근 운동 배우기 - 복부 비만에는 2가지가 있습니다.1. 체지방이 많거나- 체지방이 많은 경우, 전신 유산소를 통해 체지방 감량을 해줍니다.2. 근력이 없거나- 복부 안쪽 근육 운동, 규칙적인 식단 관리를 통해 근력을 키워 줍니다. 1) 복근 운동1 - 기본자세- 포인트: 누웠을때 등을 모두 바닥에 붙이도록 배에 힘을 주는 것이 관건 2) 복근 운동2 - 다리 교차- 1번 자세에서 다리와 손을 교차로 움직인다. 이 때도 허리가 뜨지 않도록 배에 힘을 줘야 정확히..