상체 운동
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[운동클래스후기] [GIG 8기] 제이제이 다이어트 GIG 3회 수업case 운동/건강 2014. 5. 25. 22:51
이번 수업은 지난번 식단 2차 피드백과 상체 운동 5종류에 대해 배웠습니다.이번주도 역시 수업 내용 동영상 함께 첨부해요~(수업시간에 촬영하고 따라하기 바빠서 설명은 많이 못적었네요.. 동영상에 트레이너쌤이 설명도 같이 해주시니까 동영상 꼭 확인하세요!) [ 3회 수업 내용 ] 1. 준비 운동 - 지난 주와 달리 조별로 하는건 없습니다.- GX룸에서 간단하게 손목, 허리, 목, 무릎 돌리기 등을 해줍니다. 2. 상체 운동 배우기 1) 기본 푸시업- 팔은 어깨 아래에 받쳐주고 배에 힘을줘서 중심을 복근으로 잡습니다. 복근 힘으로 중심을 잡으면서, 엉덩이는 뒤로 너무 빠지거나 앞으로 너무 쳐지지 않도록 해야합니다. 아래로 내려갈때 팔은 바깥쪽으로 접어 내려가고 후하면서 다시 제자리로 올라옵니다. 자극이 되는..