하체 운동
-
[운동클래스후기] [GIG 8기] 제이제이 다이어트 일기 GIG 2회 수업case 운동/건강 2014. 5. 19. 22:31
지난 주에 이어 GIG 두번째 수업! 이번 수업은 지난번 과제(?)였던 식단에 대한 피드백과 하체 운동 5종류에 대해 배웠습니다. 수업 시간에 배운 운동 방법에 대해서는 동영상 촬영이 가능해서 수업에 오지 못하신 분들과 공유하도록 해주셨어요. 그럼, 간략하게 정리해보겠습니다. (아래 내용부터는 개인적으로 복습을 위해 정리한 글이므로 편하게 작성하겠습니다. 동영상 첨부는 트레이너 님의 허락 하에 업로드하였습니다.) [ 2회 수업 내용 ] 1. 준비 운동 - 지난 주와 달리 조별로 하는건 없습니다. - GX룸에서 간단하게 손목, 허리, 목, 무릎 돌리기 등을 해줍니다. 2. 하체 운동 배우기 1) 스쿼트 2종류 - 기본 스쿼트: 앞 무릎이 아니라 허벅지 뒷쪽과 엉덩이에 자극을 받으면서 해야 합니다. 무릎과 ..