[운동일기] 2014년 6월2째주 운동

매일쓰기는 힘들어서 가끔씩 쓰는 운동일기. ㅋㅋ

6월 첫째주 긴 연휴로 전라도 여행을 다녀왔더니, 무려 4키로나 쪘더군요.

그래서 다시 운동을 열심히 다니기 시작했습니다.

4일 밖에 안했는데 벌써 2키로가 빠진 ㅎㅎ

그럼, 지난 1주일 간의 운동 내용 정리해보겠습니다.(실제론 4일과 남은 금,토,일 계획)

* 운동일기에서 꼭 체크할 것: 운동 내용 및 횟수, 식단 내용과 횟수

	6/9 월	6/10 화	6/11 수
운동	헬스장 유산소 30분	헬스장 유산소 30분 상복부 3세트	홈짐-DYB프로그램 2번 3세트 (전신, 복부)
자극 부위	체지방 연소	체지방 연소, 상복부	체지방 연소, 상복부
식단	아침-달걀/방울토마토/체리 점심-아웃백(스테이크/파스타/감자튀김/빵/에이드) 저녁-치킨4조각/사이다1병	아침-달걀/방울토마토/체리 점심-일반식 저녁-속 안좋아서 굶음	아침-오징어 1.5마리/방울토마토/체리/크림치즈베이글반쪽 점심-일반식 간식-아침에 먹다 남은거/인절미 저녁-일반식(초당순두부)
몸무게	54	54	53

6/12 목	6/13 금	6/14 토	6/15 일
헬스장 유산소 10분 만세하고 스쿼트 3세트 상복부 3세트 스트레칭 유산소 30분	헬스장 또는 홈짐	헬스장	제이제이다이어트 수업
체지방 연소, 상복부, 등(기립근, 상위쪽 등)	유산소/상체/복부	유산소/복부
아침-달걀/방울토마토/체리 점심-일반식(돈까스) 간식-딸기우유빙수200ml 저녁-일반식(고등어구이 반마리, 연어캔 1, 현미밥1, 꼬들배기, 인절미 2)	아침-달걀/방울토마토/체리 점심-일반식 저녁-일반식	아침-채소/과일/단백질 점심-일반식 저녁-외식	아침-채소/과일/단백질 점심-일반식 저녁-일반식
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* 다음주 목표:

유산소/상복부/하복부는 매일하기

등/하체/상체 일주일에 각각 2번씩 운동하기